nogi i

A gdzie Nogi i barki ? Już widzę, po samym rozkładzie(nie pełnym), że plan będzie do bani Wklej plan, którym ćwiczysz Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Gdzieś czytałem, że na początek wystarczy 2x w tygodniu, co zatem proponujecie na nogi i plecy?

Jeżeli zmienię ćwiczenia na nogi i plecy plan będzie ok?

napisałem że nogi i plecy jako jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest [...]

Więc weź tą ławkę ze skosem ujemnym moze sie przydać . Co do prasy na nogi i rozpiętek to jest shit straszny :) wiem bo miałem kiedys coś takiego . Weź się lepiej za sztangielki i sztangę .

A ja wierze ze w lapie ma 36 bo ma 173 wzrostu, jakby sie troche napial to bym ocenil a tak tylko klate pokazuje. Pokarz plecy, nogi i przedewszystkim napnij sie troche.

ktoto tak napisal lamac chrząstki heee to chyba tylko ruscy tak robili kiedys lamali konczyny np nogi i jakoś to rozciągali o parę cm

Nie zniszczyłeś, tymbardziej że to było pewnie na suwnicy więc napewno nie :) No to była maszyna na której siadam opieram się nogami na takiej ściance i odpycham tak żeby mieć wyprostowane nogi i cialo, to jest suwica?

Technika jest ok to wiem na 100%. Najwieksze zakwasy mam w nogach i na klatce. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu ale nogi i klatke czuje bardzo

to co radził serekox nie ma nic na nogi i moodlitewika, ja dopiero zaczynam wiec jak wytrzyma 120KG styknie....

ja mam te 3.05 skoczylem , mam 16 lat 184cm wzrostu. Jumpa troche mam bo gram w siate. Ale tu trzeba miec silne nogi i juz

pokaż plecy, nogi i triceps narazie jest estetycznie,, klata na minus troche, brakuje jej góry, plażówicz ujdzie

to taki tajski + wejscia w nogi i rzuty Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

tak jak Antoś nogi i plecy powinny być największym priorytetem, większym nawet niż klata i bicepsy:-) wszystko się da odpowiednio ująć tylko trzeba pomyśleć a przede wszystkim nie chcieć iść po najmniejszej linii oporu, a przeciwnie...

juz nie cwicza, bo nie moga ja tez zaczelem wczesnie, jak dla mnie za wczesnie, nogi i plecy najbardziej ucierpialy, ale barki to nadaja sie juz do wymiany. radze poczekac do 20 roku zycia, bo majac 15 lat nie da sie cwiczyc z glowa, jesli ktos sie z tym nie zgadza to widocznie nie wie o co chodzi

GrubyAnton : serie 2 ,ćwiczenia na barki na stojąco , z tymi pompkami to 4 krzesełka na nogi i ręce to raczej dodatkowy wycisk

flex własnie zamówiłem hmb 1000 300 kaps za 70 zł nie za szkodzi jak zaczne brac a plan to taki pon klatka triceps wt brzuch sroda plecy biceps i przedramie piatek barki nogi i brzuch serie od 10 do 5 z progresja ciezaru co ty o tym sadzisz ?

gorzej bo musisz podkurczać nogi i nie koncentrujesz się w 100% na ćwiczonych mięśniach.

kelso urwalo ci nogi i bice, trice? kiedy JE cwiczysz?

Duze partie miesni laczy sie z mniejszymi, rob tak: klata +tric, plecy+bic+pzedramie, barki+nogi. I po co plecy robic 2 razy w tygodniu?